Los cinco beneficios de desayunar una taza de café cada mañana
Muchas personas en el mundo no pueden empezar su día sin su taza habitual de café por la mañana. Este hábito que no conoce fronteras demuestra que el café es una de las infusiones más populares del mundo: se consumen 2.250 millones de tazas por día a nivel global, según estimaciones de la Asociación Nacional del Café de los Estados Unidos.
Además de cafeína, el café contiene minerales: magnesio (de gran ayuda para huesos y función muscular saludables), potasio (que desempeña un papel en la presión arterial) y vitamina B3 (necesaria para liberar energía de los alimentos y un sistema nervioso saludable).
Todos estos componentes aportan múltiples beneficios a la salud, aquí un listado por cinco de ellos:
1 - Energizante
El poder energizante de la cafeína hace que muchas personas no pueden empezar su día sin una taza de café caliente, porque ese hábito los ayuda a despabilarse. Cada taza de café contiene aproximadamente unos 100 mg de cafeína, una medida suficiente para aumentar el estado de alerta.
La cafeína bloquea temporalmente la acción de la adenosina, una sustancia química que le indica al cuerpo que se sienta somnoliento. Cada organismo es diferente y metaboliza los alimentos de distinta manera, pero en general el efecto de la cafeína se inicia apenas se toma, unos 10 a 15 minutos después de la ingesta, y alcanza su punto máximo pasados los 45 minutos.
2 - Potencia el estado de alerta
Algunos de los beneficios que se han atribuido a la ingesta moderada de cafeína incluyen mayor atención, estado de alerta, elevación del estado de ánimo, mayor función cognitiva y menos fallas cognitivas y menos síntomas depresivos.
“En cantidades moderadas, el café -bebida que contiene cafeína- es estimulante del sistema nervioso central, nos ayuda a disminuir la fatiga, aumenta el estado de alerta y la concentración. Además, tiene propiedades antioxidantes”, explicó a Infobae la licenciada en nutrición (MN 7722) Romina Pereiro.
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3- Ayuda a la pérdida de peso
El café contiene cafeína, que se ha relacionado con la pérdida de peso. Si bien varios informes científicos coinciden en los beneficios para controlar los mecanimos de hambre y saciedad, otros informes encontraron que la cafeína puede provocar aumento de peso y retención de líquidos, en especial cuando personas con sobrepeso ingieren grandes cantidades.
Científicos de la Universidad de Nottingham, en Gran Bretaña, descubrieron que tomar una taza de café al día puede estimular la grasa marrón, encargada de controlar las grasas, y fundamental para prevenir la obesidad y la diabetes. Así lo explicaron en un estudio publicado en la revista Scientific Reports.
Los investigadores explicaron que “la grasa marrón funciona de manera diferente a otras grasas en el cuerpo y produce calor al quemar azúcar y grasa, a menudo en respuesta al frío. Aumentar su actividad mejora el control del azúcar y los niveles de lípidos en la sangre y las calorías extra quemadas ayudan a perder peso”, agregó.
4 - Agudiza la atención
El café contiene antioxidantes y otros nutrientes que se han relacionado con una mejor función cerebral. Varios estudios han encontrado que beber café todos los días puede ayudar a proteger al cerebro contra el deterioro relacionado con la edad.
Entre las tareas con mayor beneficio se hallan aquellas que requieren mantener la atención y concentración durante un tiempo prolongado o las que deben resolverse de forma rápida. Es decir, la cafeína mejora la atención visual y disminuye el tiempo de reacción a dosis bajas y moderadas, tanto en consumidores habituales como no habituales.
La doctora Uma Naidoo, psiquiatra de la Universidad de Harvard y autora del libro This is yor brain on food destacó, en una columna para CNBC, los beneficios del café: contienen trigonelina que activa los antioxidantes que protegen los vasos sanguíneos del cerebro, ayuda a prevenir daños de los tejidos por los radicales libres a los que el cuerpo se expone todos los días. Además, aumenta la serotonina y la acetilcolina, que estimula al cerebro.
5 - Protege el corazón
Si bien durante muchos años el café fue considerado como poco beneficioso para las personas con enfermedades cardíacas, estudios recientes modificaron esa percepción.
Un estudio reciente encontró que las personas que consumían café tenían una presión arterial más baja que las que bebían café descafeinado. Además, una revisión de estudios clínicos encontró que beber café podría otorgar protección contra la enfermedad de las arterias coronarias.
“El consumo moderado y regular de café (1 a 3 tazas diarias) puede reducir la presión arterial y el riesgo de desarrollar hipertensión, así como el riesgo de muerte por cualquier causa”, señalaron los investigadores de la Universidad Médica de Katowice, Polonia.
Con información de Infobae
Tips al momento
Resurge denuncia de nogaleros hacia Alejandro Vargas tras su salida de la Fiscalía
Con la salida del fiscal zona Noroeste, Alejandro Vargas Salas, resurgió una denuncia hacía su persona, la cual podría ser la causa de su salida, se trata de una supuesta extorsión a Nogaleros de Flores Magón.
Y es que el día de ayer se dio a conocer que Vargas ya no formaba parte de la dependencia estatal y que el próximo jueves se tomará protesta al nuevo Fiscal Zona Noroeste, esto confirmado por el titular de la FGE, César Jáuregui y con esto comenzaron las especulaciones.
En Mayo del 2025, Luis Arturo Gonzalez Duran y su hija Yazmi Alejandra Gonzalez Valverde presentaron una denuncia ante asuntos internos (con numero de caso único 37-2025-0003519), en donde acusaban a Alejandro Vargas Salas, su escolta Leonel Hiram Diaz Bustillos y el abogado de la familia, Avalos Renova, quienes los extorsionaban con sumas de hasta 50 mil pesos para poder hacer uso del predio a nombre de la familia nogalera.
Fuerza Pakal, agencia contra el crimen organizado, aparece en Narconómina de “El Mencho”
Trascendió que con la publicación de la narconómina de “El Mencho”, se comenzaron a señalar tanto a agencias de seguridad, como a sus titulares, por aparecer en las mismas, destacando entre ellas a Policía Estatal Fuerza de Reacción Inmediata Pakal de Chiapas, que encabeza Óscar Aparicio Avendaño, quien por cierto, fue comisionado estatal de Seguridad durante el gobierno de Javier Corral.
En la imagen difundida en medios nacionales y redes sociales, se observa el apartado “Estatal Pakales”, junto a la cantidad de 100 mil pesos, lo que desembocó la controversia tanto a nivel nacional, como local. Aunque no se ha confirmado que Aparicio esté involucrado, lo importante es que esta agencia fue instaurada para combatir el crimen organizado, lo que deja muy mal parado al gobierno chiapaneco, y al titular de la dependencia.
Cabe mencionar que el Fiscal General de Chiapas mencionó que ya están en investigaciones para determinar si existe o no, relación con el CJNG. Por su parte, Aparicio compartió en redes su posicionamiento, en donde pide que se investigue a fondo, pues no tiene nada que ocultar. “Si existe algún señalamiento, que se investigue a fondo y con apego a la ley. Esta Secretaría está abierta a cualquier revisión. No tenemos nada que ocultar”.
Cruz y Ariadna, rumbo al Congreso Nacional de Morena
Los candidateables de Morena a la gubernatura de Chihuahua, Ariadna Montiel y Cruz Pérez Cuéllar, se reunieron en la ciudad de México, para lanzar un mensaje de unidad y coordinación.
Sin embargo este encuentro generó eco, ya que la presencia de ambos perfiles del "morenismo" al 2027, se da a unos días de que se realiza el Congreso Nacional de Morena, en donde se definirán las encuestas abiertas a la población para los personajes al 2027.
Fue Cruz Pérez Cuéllar quien confirmó la reunión "Me reuní con @A_MontielR, secretaria de Bienestar del Gobierno de México. Le agradecí la disposición y el trabajo que su equipo realiza en Juárez y en todo el estado de Chihuahua. Vamos a seguir muy coordinados, en línea con la visión de nuestra presidenta @Claudiashein, para que la transformación llegue a más familias chihuahuenses. #ElCambioSigue", expresó.
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En Mayo del 2025, Luis Arturo Gonzalez Duran y su hija Yazmi Alejandra Gonzalez Valverde presentaron una denuncia ante asuntos internos (con numero de caso único 37-2025-0003519), en donde acusaban a Alejandro Vargas Salas, su escolta Leonel Hiram Diaz Bustillos y el abogado de la familia, Avalos Renova, quienes los extorsionaban con sumas de hasta 50 mil pesos para poder hacer uso del predio a nombre de la familia nogalera.
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