Llevar una vida saludable reduce los ronquidos: IMSS

El ronquido es un fenómeno acústico que tiene lugar durante el sueño, como consecuencia de la vibración de las estructuras naso orales

Una vida saludable, principalmente llevar un control de peso, así como reducir el consumo de bebidas alcohólicas, disminuyen la presencia de los “ronquidos”.

Lo anterior lo dio a conocer la coordinadora auxiliar de Salud Pública, de la Delegación Estatal del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Chihuahua, doctora Brenda Ramírez Vega, quien destacó que el “roncar” es una acción normal, que se produce cuando se obstruye el flujo del aire, a través de la boca y la nariz.  

El ronquido es un fenómeno acústico que tiene lugar durante el sueño como consecuencia de la vibración de las estructuras nasoorales. Es consecuencia de una resistencia al flujo aéreo en las vías respiratorias.

Debe ser motivo de consulta médica ya que puede ocultar un Síndrome Apnea Obstructiva del Sueño, que es cuando se deja de respirar por periodos de más de 10 segundos mientras se duerme; y puede  asociarse a enfermedades graves como: hipertensión arterial, accidente cerebrovascular e  infarto agudo al miocardio. Se estima que este fenómeno  se presenta en varones en mayor proporción y aumenta con la edad.

La doctora Ramírez emitió las siguientes recomendaciones para disminuir los ronquidos:

Perder peso, si está excedido

Disminuir o eliminar el consumo de alcohol y otros sedantes a la hora de acostarse

Evitar dormir de espalda

Elevar la cabeza como mínimo 10 cm

Deja de fumar

Limitar el consumo de tranquilizantes

Finalmente, indicó que se debe de acudir con el médico si además de ronquidos, se presentan los siguientes síntomas:  

Somnolencia excesiva

Dolores de cabeza al despertar

Dificultad para concentrarse durante el día

Dolor de garganta por las mañanas

Agitación

Despertar por la noche al respirar agitadamente o asfixiarse

Presión arterial elevada

Dolor de pecho por la noche