Cómo mejorar tu estado físico y mental con poco dinero

Mantener un bienestar físico y mental no necesariamente significa pagar grandes sumas de dinero en gimnasios, clases de yoga o vacaciones. Lo cierto es que se pueden aplicar algunos comportamientos cotidianos que posibilitan mantener la mente y el cuerpo relajado y en armonía. Se trata de adoptar nuevos hábitos y formas de vida que ayudarán a atravesar los días con total energía y actitud positiva. Si te sientes desganado y necesitas mejorar tu bienestar, a continuación te contamos cómo lograrlo.

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Mejora el ambiente de tu hogar

Nadie puede obtener equilibrio y bienestar con un hogar desarreglado e inhabitable. Por eso es ideal comenzar a darle vida a cada ambiente del hogar a partir de diferentes recursos. Llenarlos de plantas, por ejemplo, no sólo permite purificar el aire, sino también convertir los ambientes en espacios agradables y felices. En caso de tener ventanales grandes, se recomienda abrirlos y dejar que la luz del sol entre para llenar la casa de energía. Otra buena opción, puede ser pintar las paredes con colores cálidos y pasteles que permiten un ambiente armónico y relajado. Para que puedas renovar tu hogar sin gastar grandes sumas, una buena estrategia es cazar ofertas en el Buen Fin 2019.

 

Llevar un orden

Un hogar sucio y desordenado puede ejercer un gran impacto sobre el estado de ánimo, e incluso puede afectar en los niveles de energía y en la calidad del sueño. En este sentido, el dormitorio es un ambiente clave, por eso es recomendable mantenerlo aireado, iluminado y poner a punto los armarios y muebles. Incluso se puede hacer una limpieza total, y considerar deshacerse de algunos objetos y elementos que ocupan lugar y para lograr un ambiente más limpio y despejado.

 

Mantener una buena alimentación

Una alimentación adecuada permite mantener un bienestar tanto físico como mental. Por eso es importante comenzar a introducir alimentos sanos en las dietas. Lo ideal es ingerir diariamente frutas, verduras y otros alimentos livianos, y evitar comidas grasosas y calóricas que den sensación de pesadez. Además, es fundamental mantenerse hidratado y tomar al menos dos litros de agua por día. Consumir agua en esas cantidades, es un requisito clave para obtener energía y mejorar la capacidad de concentración.

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Contacto con la naturaleza

El cantar de los pájaros, el ruido del aire y el viento moviendo las hojas, son sonidos especiales que permiten una mejor relajación y equilibrio mental. Por eso es fundamental concurrir de vez en cuando a espacios abiertos y realizar actividades al aire libre.

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Descansar lo suficiente

Un buen descanso por las noches permite recobrar las energías que se necesitan en el día a día. Sucede que dormir y descansar poco puede contribuir a un debilitamiento físico y mental y producir niveles de estrés, ansiedad o depresión. La obtención de un sueño profundo es tan fundamental como la alimentación y la hidratación.

Por: Redacción

Tips al momento

Reconoce 4T a gobierno de Corral

Implícitamente hay un reconocimiento de Andrés Manuel a Javier Corral por su proyecto de inversión de 18 mil millones de pesos de recursos propios para Chihuahua por los próximos dos años y prueba de ello fue el reconocimiento a la “atinada visión” del gobernador panista que hizo el súperdelegado Juan Carlos Loera.

Loera de la Rosa es un funcionario federal que representa al gobierno emanado de Morena, el de la 4T, lo cual también quiere decir que el partido en Chihuahua ahora rectificaría sobre las críticas y señalamientos de abandono de los cuales responsabilizó -no hace mucho- al gobernador, lo que a su vez infiere la confianza del gobierno de AMLO en las soluciones del gobernador Javier Corral. ¿O no?


Un mal mensaje

A la Alcaldesa le hubiera gustado que en el Plan de Inversión 2019-2021, el Gobierno del Estado contemplara infraestructura para combatir la desigualdad y pobreza urbana en el municipio, que muchas veces es mayor que la pobreza rural.

Para la edil sería un mal mensaje que las familias chihuahuenses no reciban el apoyo por parte del gobierno estatal para el desarrollo de infraestructura social como son obras de agua potable, drenaje y pavimentación.

Los chihuahuenses, dijo, pagan impuestos al Gobierno del Estado, que se tendrían que regresar en forma de políticas públicas de infraestructura social.


Sin formas ni modos

La batalla en la Facultad de Derecho gira en estos momentos sobre la injerencia -o no- de la rectoría en cómo se integra la plantilla laboral de dicha unidad académica.

No se está discutiendo una mejora al plan de estudios, ni sobre mejores técnicas pedagógicas o sobre capacitación docente, sino de cómo hacer que una treintena de personas ingresen a la Facultad de Derecho en calidad de profesores entre quienes resaltan los nombres de connotados personajes de extracción panista. Supongamos que es coincidencia.

Dicen que en la manera de pedir está el dar, y que quizá los modos o las formas de la Rectoría quizá hayan carecido de concenso, diálogo, negociación... vamos... de negociación política, cabildeo. 

Lo cierto es que para muchos panistas es la Facultad de Derecho el último bastión, el último reducto que queda del PRI, pero ojo, por más tricolor que fuera si lo que se quiere es imponer o meter con calzador a una treintena de maestros, en algún punto cuando menos administrativamente hablando alguien habría de protestar...


La gran apuesta de Corral

Obligado está Javier Corral a dar resultados en obra pública para su próximo informe de gobierno, pues ya ayer dio un adelanto de todo lo que piensa realizar para sus últimos dos años de administración con el Plan de Inversión 2019-2021.

El evento bien puede entenderse como un “preinforme” de actividades para lo que le queda de gobierno, pero con una obligación mayor, pues anunció con bombo y platillo una larga lista de obras con impacto social que, de no verse completadas antes de que llegue un nuevo mandatario, podría haber un fuerte reclamo de la gente en las urnas como ya hemos visto en el pasado más reciente...

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