El Día Mundial Contra el Cáncer, que se celebra el 4 de febrero, tiene como objetivo aumentar la conciencia sobre la prevención, el diagnóstico temprano y el tratamiento del cáncer. Los expertos señalan que adoptar ciertos hábitos en la vida diaria puede reducir el riesgo de desarrollar cáncer.
1.- Mantener un peso saludable
La obesidad es un factor de riesgo significativo para varios tipos de cáncer, como el de mama, colon, esófago y páncreas. Mantener un peso saludable puede reducir el riesgo de estos y otros tipos de cáncer.
2.- Comer una dieta equilibrada
Consumir alimentos frescos como frutas, verduras, legumbres, granos enteros y proteínas magras (como pescado y carnes bajas en grasa) es crucial para fortalecer el sistema inmunológico.
Limitar el consumo de carnes procesadas y rojas, ya que están asociadas con un mayor riesgo de cáncer, especialmente el cáncer colorectal.
3.- Realizar actividad física regularmente
El ejercicio regular ayuda a mantener un peso saludable y también reduce el riesgo de varios tipos de cáncer, como el de colon y mama. Se recomienda al menos 30 minutos de actividad física al día.
4.- Evitar el consumo de tabaco
El tabaco es una de las principales causas de cáncer, no solo de pulmón, sino también de boca, garganta, páncreas, riñón, vejiga y cuello uterino. Evitar el consumo de tabaco y de productos relacionados con él es esencial para la prevención.
5.- Limitar el consumo de alcohol
El consumo excesivo de alcohol está vinculado a varios tipos de cáncer, incluidos los de boca, garganta, esófago, hígado y mama. Reducir el consumo o evitarlo por completo es recomendable.
6.- Protegerse del sol
La exposición excesiva al sol y a los rayos ultravioleta (UV) aumenta el riesgo de cáncer de piel, incluyendo melanoma. Usar protector solar, evitar la exposición al sol durante las horas pico (10 a.m. a 4 p.m.) y usar ropa protectora son medidas claves.
7.- Vacunarse
Algunas infecciones virales pueden aumentar el riesgo de cáncer. Por ejemplo, el virus del papiloma humano (VPH) está asociado con el cáncer de cuello uterino, mientras que la hepatitis B y hepatitis C están vinculadas al cáncer de hígado. Las vacunas contra estos virus son una forma de prevención.
8.- Realizar exámenes de detección regularmente
El diagnóstico temprano aumenta significativamente las probabilidades de éxito en el tratamiento del cáncer. Las mamografías, las pruebas de Papanicolaou, las colonoscopias y las pruebas de detección del cáncer de piel son algunas de las pruebas que pueden ayudar en la detección temprana.
9.- Reducir la exposición a productos químicos tóxicos
Evitar la exposición a productos químicos conocidos por su potencial cancerígeno, como algunos pesticidas, productos de limpieza y ciertos materiales industriales, es fundamental. En la medida de lo posible, es aconsejable utilizar productos naturales o sin químicos agresivos.
10.- Controlar el estrés
Aunque el estrés no se considera un factor directo de riesgo de cáncer, llevar una vida equilibrada y manejar el estrés adecuadamente puede contribuir a una mejor salud en general.
Adoptar estos hábitos puede ayudar a reducir el riesgo de cáncer, y es una manera positiva de actuar en el Día Mundial Contra el Cáncer.
Con información de Informador.mx
Tips al momento
Elección solo de trámite
Dentro de los escenarios que se plantean para la elección judicial al nivel nacional, de acuerdo con la asociación Mexicanos Contra la Corrupción, algunos juzgadores podrían ganar el proceso con un solo voto por la falta de competencia, convirtiéndose en una elección de trámite, según lo consideraron.
De los casos que fueron detectados por esta organización están en los Estados de Durango y Aguascalientes, pues según dicen no habría contrincantes reales, ni competencia. Hasta el momento se ha identificado este escenario solo en esas entidades.
Destacan que de las 21 entidades que decidieron modificar sus Constituciones locales y lo hicieron a tiempo, en 19 se van a realizar elecciones del Poder Judicial local, entre estos se considera a Chihuahua.
En el caso de Durango según según lo desarrollaron, solo fueron aprobadas 49 candidaturas para los 49 cargos en disputa, es decir una por cada uno de estos, con un solo candidato y sin competencia, así que, bastaría con un solo voto para ganar, con un requisito mínimo de participación.
Y no solo eso, pues resaltan, que algunos aspirantes a probados de las 49 candidaturas únicas, presentan casos de nepotismo, pues son familiares de legisladores locales y de funcionarios estatales. Así que habrá que ver el escenario en Chihuahua, conforme a lo que sucede con nuestros vecinos.
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Destacan que de las 21 entidades que decidieron modificar sus Constituciones locales y lo hicieron a tiempo, en 19 se van a realizar elecciones del Poder Judicial local, entre estos se considera a Chihuahua.
En el caso de Durango según según lo desarrollaron, solo fueron aprobadas 49 candidaturas para los 49 cargos en disputa, es decir una por cada uno de estos, con un solo candidato y sin competencia, así que, bastaría con un solo voto para ganar, con un requisito mínimo de participación.
Y no solo eso, pues resaltan, que algunos aspirantes a probados de las 49 candidaturas únicas, presentan casos de nepotismo, pues son familiares de legisladores locales y de funcionarios estatales. Así que habrá que ver el escenario en Chihuahua, conforme a lo que sucede con nuestros vecinos.
