Cómo cuidar el corazón y prevenir un infarto
bRTdLDkEl infarto sigue siendo una de las principales causas de muerte en el mundo, pero la buena noticia es que muchos de ellos se pueden prevenir con cambios en el estilo de vida y con medidas proactiva para proteger el corazón.bRTdLDk Omnia.com.mx
bRTdLDkSegún la Fundación Española de Corazón, el 90 % de infartos se pueden prevenir, ya que se asocian a factores conocidos como el tabaquismo, alto colesterol, hipertensión, diabetes y obesidad.bRTdLDk Omnia.com.mx
bRTdLDkEn este sentido, varios especialistas sugieren adoptar hábitos de vida saludables e implementar pequeños cambios en la rutina, como en la alimentación, el control del estrés y el nivel de actividad física que se realiza cada día para proteger y tener un corazón más saludable.bRTdLDk Omnia.com.mx
bRTdLDkRealizar actividad física regularbRTdLDk Omnia.com.mx
bRTdLDkEl ejercicio fortalece el corazón, mejora la circulación, reduce los niveles de colesterol, regula la presión sanguínea y ayuda a las personas a controlar su peso corporal. Empezar con actividades simples y cortas ya hacen un cambio, como subir las escaleras, caminar o hacer pausas durante la jornada laboral o hacer estiramientos.bRTdLDk Omnia.com.mx
bRTdLDkUna dieta sana y equilibradabRTdLDk Omnia.com.mx
bRTdLDkMantener una alimentación equilibrada es la base para prevenir problemas cardiovasculares. Este tipo de dietas se caracteriza por ser baja en grasas, ricas en nutrientes y tener un alto contenido de fibra, por lo que se recomienda incluir cantidades abundantes de frutas, verduras, granos integrales, legumbres y frutos secos.bRTdLDk Omnia.com.mx
bRTdLDkIncluir grasas saludables como aceite de oliva, aguacate, salmón, sardinas, ayudan a reducir el colesterol, y con ello reduce el riesgo de tener un infarto.bRTdLDk Omnia.com.mx
bRTdLDkAdemás, también es necesario controlar la cantidad de sodio y azúcar que se consume. El exceso de sal aumenta la presión arterial, mientras que el azúcar contribuye a la obesidad y la diabetes.bRTdLDk Omnia.com.mx
bRTdLDkControl del estrés para el bienestar de la salud mental bRTdLDk Omnia.com.mx
bRTdLDkControlar la ansiedad y el estrés, ayudan a prevenir la liberación de cortisol y otras hormonas que pueden aumentar la presión arterial y con eso el riesgo de un infarto. Para manejarlo se recomiendan algunas técnicas de relajación y respiración, suficientes horas de sueño, y buscar apoyo.bRTdLDk Omnia.com.mx
bRTdLDkEvitar hábitos dañinosbRTdLDk Omnia.com.mx
bRTdLDkAlgunos hábitos perjudican directamente al corazón, como el tabaquismo que afecta los vasos sanguíneos y reduce el oxígeno en la sangre. El consumo excesivo de alcohol también puede elevar la presión arterial y los triglicéridos.bRTdLDk Omnia.com.mx
bRTdLDkMantener un peso saludablebRTdLDk Omnia.com.mx
bRTdLDkEl sobrepeso y la obesidad aumentan la carga sobre el corazón y están relacionados con hipertensión, diabetes y colesterol alto. Para mantener un peso saludable es necesaria una dieta equilibrada y evitar el sedentarismo.bRTdLDk Omnia.com.mx
bRTdLDkMonitorear la salud regularmentebRTdLDk Omnia.com.mx
bRTdLDkLa mejor forma de evitar un infarto es prestar atención a la salud cardiovascular cuando el corazón está sano. La detección temprana de factores de riesgo es clave para la prevención, para ellos es necesario tener en cuenta la presión arterial, el nivel de colesterol, la glucosa y conocer el historial familiar.bRTdLDk Omnia.com.mx
bRTdLDkReconocer los síntomas y rápida acciónbRTdLDk Omnia.com.mx
bRTdLDkPor último, saber identificar un infarto es clave para poder actuar a tiempo. Los síntomas pueden variar, sin embargo, los más comunes incluyen dolor o presión en el pecho, dificultad para respirar, sudoración fría, náuseas, fatiga o debilidad repentina.bRTdLDk Omnia.com.mx
bRTdLDkCon información de actualidad.rt.combRTdLDk Omnia.com.mx
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Tips al momento
El FAIS como pretexto para polémica
Señalaron en comentarios que si la gubernatura Chihuahua en 2027 la tuviera tan segura la 4T como dicen, no estaría la súper delegada Mayra Chávez respondiendo comentarios del alcalde Marco Bonilla respecto a su postura sobre la nueva reorientación del FAIS, cuando las impugnaciones de 26 alcaldes no son de hoy, sino que fueron interpuestas desde enero dentro de los 30 días de impugnación legal. Entonces porqué esperarse.
Mencionan que para el gobierno federal, Chihuahua en el 27 no es un juego, pero mientras que otros candidateables de Morena a la gubernatura, sus diputados y hasta el delegado de SEGOB Sebastián Aguilera Brenes, prefirieron dejar pasar de largo el tema y no entrar en líos con el PAN, resulta que para la representación del gobierno de Sheinbaum en Chihuahua, no lo fue así y que se busca generar polémica diciendo que quienes se opone a la reorientación del FAIS, solo se toman la foto, están contra la justicia social, y otra serie de frases “mañaneras”, a las que faltó culpar a Calderón.
Agregan que quien reveló las impugnaciones nacionales fue Mauricio Tabe Echartea, titular de la alcaldía Miguel Hidalgo en la Ciudad de México, pero no tuvo mayor relevancia, hasta que el alcalde Chihuahua, Marco Bonilla se pronunció fue cuando hubo reacción de la 4T, a unos días de que ambos fueron condecorados en el Senado de la República de Colombia como gobiernos locales comprometidos con el humanismo político, la transparencia y la participación ciudadana; porque ya hay antecedentes de duelos que han tenido Ariadna, Sheinbuam y Tabe, es decir políticos.
Las impugnaciones, ya están, siguen su cauce legal normal, pero las voces advierten que se quiere provocar algo en Chihuahua como objetivo meramente para redito electoral pues las campañas nunca duermen.
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Mencionan que para el gobierno federal, Chihuahua en el 27 no es un juego, pero mientras que otros candidateables de Morena a la gubernatura, sus diputados y hasta el delegado de SEGOB Sebastián Aguilera Brenes, prefirieron dejar pasar de largo el tema y no entrar en líos con el PAN, resulta que para la representación del gobierno de Sheinbaum en Chihuahua, no lo fue así y que se busca generar polémica diciendo que quienes se opone a la reorientación del FAIS, solo se toman la foto, están contra la justicia social, y otra serie de frases “mañaneras”, a las que faltó culpar a Calderón.
Agregan que quien reveló las impugnaciones nacionales fue Mauricio Tabe Echartea, titular de la alcaldía Miguel Hidalgo en la Ciudad de México, pero no tuvo mayor relevancia, hasta que el alcalde Chihuahua, Marco Bonilla se pronunció fue cuando hubo reacción de la 4T, a unos días de que ambos fueron condecorados en el Senado de la República de Colombia como gobiernos locales comprometidos con el humanismo político, la transparencia y la participación ciudadana; porque ya hay antecedentes de duelos que han tenido Ariadna, Sheinbuam y Tabe, es decir políticos.
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