Progreso no perfección

Colaboración especial / Dra. Cristina Amézaga
Psicoterapeuta e Hipnoterapeuta
www.cristinaamezaga.com

Anhelar la perfección es una característica muy positiva para poder desenvolvernos con éxito en nuestra vida. Es  un objetivo que nos permite ir avanzando en el camino hacia la prosperidad, satisfacción y la realización personal, social y laboral.

¿Pero qué pasa cuando esto se convierte en una obsesión, cuando cruzamos la línea entre una actitud sana que nos hace sentir motivados a otra patológica que nos provoca ansiedad o frustración, entre otras cosas?

Si partimos de la idea de que la  perfección se refiere a terminar algo sin errores o defectos, entonces, se requiere reunir el más alto nivel de excelencia para realizarlo. Por lo tanto ¿Cuánta energía gastamos o “robamos” de otras áreas de nuestra vida para llevar acabo nuestros proyectos? ¿Cuáles otras implicaciones conlleva ser perfeccionista?

Para comenzar, les cuento que a mi consulta llegan muchas personas que experimentan baja autoestima, tienen un auto concepto de sí mismas negativo, con estrés crónico o inestabilidad emocional, problemas de convivencia, entre otros síntomas, debido a que sufren por sus propias expectativas subjetivas de cómo  deben ser y hacerse las cosas.

Suelen ser pacientes que tienden a auto exigirse desde sus altos, desmedidos estándares de perfección, calidad y responsabilidad. Son personas con poca seguridad en sí mismas que buscan en el perfeccionismo la aprobación y reconocimiento de los demás.

Este deseo que no siempre es satisfecho les provoca algunos trastornos como los mencionados al principio del escrito. Pues al entrar en este bucle de baja autoestima y altas expectativas que no siempre alcanzan, auto confirman su poca valía. Durante este proceso se someten a un sufrimiento que les obstaculiza crecer y realizarse pues no disfrutan del desarrollo de un proyecto, se enfocan más en los resultados

El perfeccionismo funciona desde los extremos y con una mentalidad rígida del tipo “todo o nada”,  “hago todo a la perfección o mejor no hago nada”, de manera tal que consciente o inconscientemente las personas tienden a auto boicotearse, postergar y a procrastinar.

Es decir, encuentran pretextos para posponer el proyecto para no hacerlo, dejarlo para después o nunca realizarlo.

Esa clase de mentalidad de extremos, nos puede llevar a experimentar frustración e insatisfacción pues el estrés que supone la meticulosidad, el poner nuestra atención en la opinión de los demás y lo cruel que puede llegar a ser la autocrítica nos hace difícil los procesos de evolución y adquisición de expertis en alguna actividad en particular así como ocupar demasiado tiempo en sus diseños. (Recordemos que nadie nace siendo expertos en nada, se requiere de un proceso, de perseverancia, de acción y valentía para tomar riesgos).

Por eso se piensa que el perfeccionismo puede ser, paradójicamente, el mayor obstáculo para lograr tus metas.

Esto no quiere decir que yo te invite a tener bajas expectativas de ti mismo o a la mediocridad; por eso al inicio hago hincapié en que desear la perfección y la excelencia es un valor muy positivo pero sin perder de vista que es un ideal, que cada día podemos ser mejores y esforzarnos para acercarnos a ello, sin que vaya de por medio la salud emocional y física. Progresar es el objetivo.

Debemos recordar que es muy bueno plantearnos estándares altos pero realistas y para llegar a ellos desarrollar herramientas y actitudes  de organización y afán de superación. De otra manera caeremos en la trampa de metas irrealizables que nos llevan a la frustración al no poder alcanzarlas.

Cabe destacar que, caer en el perfeccionismo encuentra sus raíces en diversas motivaciones que tenemos que conocer para poder lograr un equilibrio entre alcanzar un modelo ideal y el progreso para lograrlo. Por eso, mi primer sugerencia es que hagas un ejercicio de introspección  y si es posible acudas a un profesional de la psicología que te apoye en este viaje y favorezca el desarrollo de una mente flexible  que te permita realizar cambios y aceptar que todo es mejorable.

Claves para progresar en mi superación personal sin obsesionarme con un perfeccionismo irracional

1.- Plantearte metas realizables

2.- Realizar un plan que indique los pasos a seguir, con la posibilidad de replantearlos y tener indicadores de progreso.

3.- Tener en cuenta que la evaluación es un proceso que te da la posibilidad de ir mejorando lo que hagas, esto te permite apreciar los esfuerzos realizados, valorarte como persona, comparar el inicio con el final y tener una evaluación general más objetiva.

4.- Enfócate en lo positivo, equivocarte no equivale necesariamente a fracasar y que si te critican, tú no eres lo que haces. Tómalo como una enseñanza; todo suma, todo te hace más fuerte.

 

Dra. Cristina Amézaga

Psicoterapeuta e Hipnoterapeuta

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Tips al momento

Siguen las encuestas telefónicas por la gubernatura, dejan a Maru fuera

Los políticos empezaron con todo la semana pues este lunes varios chihuahuenses fueron contactados vía telefónica para preguntarles por su gallo favorito rumbo a la gubernatura de Chihuahua dejando a Maru Campos fuera de las opciones y colocando a Gustavo Madero como el candidato del PAN, a Juan Carlos Loera por la 4T, Alfredo Lozoya por Movimiento Ciudadano y a Omar Bazán en lugar de Graciela Ortiz para el PRI. 

El perfil que pongan como contendiente por el PRI dicen que no hace mucha diferencia para los resultados de la encuesta, lo interesante, para muchos de los que forman parte en el círculo rojo, es que dan por hecho que el blanquiazul irá a la contienda electoral con Madero como candidato, aún y cuando Maru Campos sigue activa en la precampaña. 

 


AMLO con buena posición en las encuestas, ¿Dónde quedó la oposición?

Y ahora, cuando siempre se dan los resultados de las encuestas de popularidad en donde se sigue manteniendo a López Obrador increíblemente en una muy buena posición -como el último sondeo de Mitofsky en donde López Obrador le gana a Javier Corral-, habría que preguntarse en dónde quedó la oposición visible pues en primer lugar, FRENAAA que parece ser, frenó hacia el interior de la agrupación y otro elemento, Ricardo Anaya que sorpresivamente ya no manda sus colaboraciones, sus editoriales de cada semana para enfrentar al gobierno de la 4T, ¿Qué habrá pasado?

Y en resumen, ¿qué habrá pasado con la oposición en general?, es una gran pregunta cuando López Obrador simplemente se burla con su clásica sonrisa irónica y socarrona de todo lo que huele a sus adversarios.


Graciela Ortiz se apunta por el PRI a la gubernatura del Estado

La ex senadora del PRI, Graciela Ortiz habrá de hacer oficial su participación por la candidatura a la gubernatura del Estado.

Será Alejandro Domínguez quien habrá de acompañar en su anuncio a la ex senadora.

No se sabe si hará lo mismo Alejandro Domínguez como dirigente del PRI con las demás aspirantes, como es el caso de Lupita Rodríguez.

La ex senadora Graciela Ortiz era de los personajes más sonados con posibilidades del PRI para dar una batallada a las demás fuerzas políticas en la elección del 2021.


Señalan desvíos a Maru Campos como alcaldesa

La acción judicial contra Maru Campos e inclusive la defensa de la precandidata comienzan a salirse de la esfera duartista con el caso de la nómina y van empezando a centrarse en la gestión de la alcaldesa con una investigación en su contra por presunto favoritismo a proveedores que le habría generado una ganancia personal de un millón de pesos a cambio de concederles contratos por 18 millones de pesos a la Iniciativa Privada.

Ahora, con un cuarto amparo negado a la alcaldesa Maru Campos, circula en redes que la justicia buscará fincarle cargos no solo por el caso de la nómina secreta en la causa penal 2821/2020, sino también por uso ilegal de atribuciones y facultades y cohecho en el expediente 3022/2020. 

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