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Todas las emociones son útiles

2P04b1jAnn Arbor, Michigan, 04/03/25 (Más / IA).- Desde temprana edad, el psicólogo Ethan Kross observó cómo las personas luchaban por manejar sus emociones de manera efectiva, muchas veces recurriendo a estrategias improvisadas que, en algunos casos, funcionaban y, en otros, agravaban la situación. “Parecía que todos íbamos a los tumbos, encontrando ocasionalmente una solución accidental o provisional que nos ayudara a manejar nuestras facetas emocionales. A veces nuestras herramientas improvisadas ayudaban. A veces empeoraban las cosas. Parecía tan aleatorio, aislante e ineficiente”, señala.2P04b1j Omnia.com.mx

2P04b1jAhora, como director del Laboratorio de Emociones y Autocontrol en la Universidad de Michigan, Kross se ha propuesto cambiar esta dinámica. En su nuevo libro ‘Shift: How to Manage Your Emotions So They Don’t Manage You’ (‘Cambio: cómo manejar tus emociones para que no te manejen a ti’), ofrece un conjunto de herramientas para ayudar a las personas a gestionar sus altibajos emocionales de forma más consciente y efectiva.2P04b1j Omnia.com.mx

2P04b1jEn una conversación con el periodista de ciencia David Robson, Kross enfatiza que todas las emociones tienen una función y que suprimirlas no es la solución. En su lugar, propone entenderlas y regularlas estratégicamente para que jueguen a favor del bienestar.2P04b1j Omnia.com.mx

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2P04b1jUno de los principales errores en la percepción de las emociones, según Kross, es la creencia de que algunas son buenas y otras malas, y que el objetivo debería ser eliminar las negativas. “Pienso que hemos desarrollado la capacidad de experimentar todas las emociones por una razón”, explica. Asimismo señala que la ira puede ser un motor para corregir injusticias, la tristeza puede generar introspección y la envidia puede servir de incentivo para alcanzar metas personales. “En las proporciones adecuadas, esa es una frase clave, todas las emociones son útiles”, subraya.2P04b1j Omnia.com.mx

2P04b1jPara ilustrarlo, compara las emociones con el dolor físico. Algunas personas nacen con una condición genética que les impide sentir dolor, lo que las hace más vulnerables a lesiones graves. “Si meten la mano en el fuego, no hay ninguna señal que les diga que la retiren. El mismo principio se aplica a todas nuestras emociones negativas”, explica.2P04b1j Omnia.com.mx

2P04b1jEl objetivo no es erradicar la negatividad, sino aprender a manejarla de manera saludable. Según Kross, aceptar la presencia de emociones difíciles y regular su intensidad es una estrategia mucho más realista y sostenible.2P04b1j Omnia.com.mx

Estrategias para manejar las emociones en lugar de ser dominados por ellas

2P04b1jKross destaca que, aunque las emociones surjan de manera automática, las personas tienen la capacidad de decidir cómo interactuar con ellas. Sin embargo, muchas veces se cree que los sentimientos son incontrolables. “Si no crees que lo puedes hacer, entonces no te esforzarás en practicarlo”, advierte.2P04b1j Omnia.com.mx

2P04b1jPara gestionar mejor las emociones, recomienda utilizar herramientas específicas, como la música. “Si le preguntas a la gente por qué escucha música, casi el 100% de los participantes dirá que les gusta cómo les hace sentir”, comenta. No obstante, pocas personas recurren conscientemente a la música cuando atraviesan momentos de enojo, ansiedad o tristeza.2P04b1j Omnia.com.mx

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2P04b1jPara Kross, la música es una de muchas estrategias que pueden usarse de forma más deliberada para regular el estado de ánimo. 2P04b1j Omnia.com.mx

2P04b1jOtra técnica útil es modificar el entorno. Kross explica que los espacios pueden influir en las emociones y ayudar a encontrar estabilidad emocional. No siempre es necesario viajar para sentir una renovación emocional; en la vida cotidiana, existen lugares cercanos que pueden ofrecer tranquilidad. “Desde el momento en que estoy en ese espacio, tengo asociaciones positivas que me ayudan a gestionar mis emociones”, señala, refiriéndose a sitios como jardines, cafés o espacios de trabajo con significado personal.2P04b1j Omnia.com.mx

2P04b1jAdemás, destaca la importancia de los estímulos visuales. “Sabemos que las plantas y las imágenes de espacios verdes pueden ser restauradoras. También lo pueden ser las fotos de seres queridos”, indica. En sus estudios, ha observado que ver imágenes de personas cercanas acelera la recuperación emocional tras una situación difícil.2P04b1j Omnia.com.mx

Cuándo evitar y cuándo enfrentar las emociones

2P04b1jKross también desafía la idea de que la evasión es siempre una estrategia negativa. “No tenemos por qué elegir entre abordar o evitar nuestras emociones; podemos ser flexibles y hacer ambas cosas”, afirma. Si bien evitar problemas de forma crónica puede ser perjudicial, tomar distancia temporalmente de una emoción intensa puede facilitar su procesamiento más adelante.2P04b1j Omnia.com.mx

2P04b1j“Supongamos que una situación te provoca alguna emoción. Alguna discusión que hayas tenido con alguien. Una estrategia podría ser abordarla en ese momento, pero puede que tenga sentido tomarnos un tiempo para no pensar en ese problema o afrontarlo”, explica. En su propia vida, ha descubierto que alejarse temporalmente de un problema le permite regresar a él con una mejor perspectiva.2P04b1j Omnia.com.mx

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2P04b1jOtra de las emociones comúnmente vistas como negativas es la comparación con los demás. Aunque suele percibirse como un “asesino de la alegría”, Kross argumenta que es una característica natural de la especie humana y que, en lugar de tratar de eliminarla, se puede reformular para convertirla en una fuente de motivación. “Si descubro que alguien me está superando, puedo decirme a mí mismo: bueno, ellos pudieron lograr eso, ¿por qué yo no? Ahora es casi como un objetivo hacia el que puedo apuntar”, plantea.2P04b1j Omnia.com.mx

2P04b1jPara Kross, la clave está en ser más conscientes de cómo se pueden utilizar estas herramientas en el día a día. Entre sus estrategias personales destaca el diálogo interno distante, que consiste en hablarse a sí mismo en tercera persona o en segunda persona, como si se aconsejara a un amigo. También emplea lo que llama viajes mentales en el tiempo: imaginar cómo se sentirá respecto a un problema dentro de días, meses o años para ganar perspectiva.2P04b1j Omnia.com.mx

2P04b1jSi estas estrategias no son suficientes, recurre a personas cercanas que le brindan apoyo emocional o busca refugio en sus espacios seguros. “Y doy un paseo por un espacio verde o visito uno de mis oasis emocionales”, concluye. Con este enfoque, Kross reafirma que todas las emociones tienen un propósito y que, en lugar de reprimirlas, las personas pueden aprender a gestionarlas para su beneficio.2P04b1j Omnia.com.mx

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2P04b1jCon información de: Mássinformación.2P04b1j Omnia.com.mx

Tips al momento

El PRI se niega "a morir", gobierna en Durango y manda a 3er lugar al polémico ex delegado de Morena en Chihuahua 

El polémico ex delegado nacional de Morena en Chihuahua, José Ramón Enríquez, que en 2020 operó en contra de Cruz Pérez Cuéllar para que fuera candidato y llevó a Juan Carlos Loera a la derrota, ahora en2025 se postuló para candidato a alcalde de Durango y parece que esta rachita de “derrotas” es propia pero contagiosa, pues queda en un triste 3er lugar con todo y el aparato de Morena, PVEM y PT.

Es la coalición que encabeza el PRI con José Antonio Ochoa Rodríguez quien lleva la delantera y virtual alcalde de Durango, seguido del candidato Francisco Franco Soler de Movimiento Ciudadano, que incluso superan a Morena en votación por más de 50 mil votos.

En Durango, Morena terminó en un tercer lugar, lo que refleja que la población salió a votar, pero no logró convencer, ni con AMLO en las casillas de la elección judicial.


¿Presidente o presidenta de la SCJN?

Dicen que, quienes pensaban que la disputa por la presidencia de la Suprema Corte de Justicia de la Nación estaría entre Lenia Batres, Yasmín Esquivel y Loretta Ortiz, podrían errar en su predicción, pues el abogado Hugo Aguilar, adelanta a las ministras en funciones y al resto de los candidatos, en la elección de ministros.

De origen mixteco y actual funcionario del Instituto Nacional de los pueblos Indígenas, con el 51% de los votos contabilizados, el aspirante tenía poco más de 2 millones 600 mil sufragios, mientras que su más cercana competidora, Lenia Batres, acumulaba 2 millones 500 mil votos.

No obstante que aún falta un rato para el término del conteo que, se dice, terminará alrededor de las 20 horas de este día, quien acumule más votos, también será la presidenta o presidente de la Suprema Corte de Justicia de la Nación. Así que, comentan, viene un cierre un tanto no previsto.


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Las candidatas a ministras de la Suprema Corte de Justicia de la Nación, Jazmín Esquivel y Loretta Ortiz, avanzan con mayor número de votación en los 9 distritos electorales federales.

Dichas candidatas aparecieron con los números 08 y 22, respectivamente, en “el acordeón” del PRIAN y que vinculan haber sido operado por la estructura del gobierno del Estado.

Según versiones, este “acordeón” habría sido operado por la estructura del gobierno y bajado a la plantilla laboral para acudir a votar el pasado domingo, en un proceso que se dice que encabezó Santiago de la Peña y operó Andrés Pérez Howlet.

Desde esta versión como se apunta, es claro el rechazo y operación en contra de Lenia Batres.


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Esta manera en que se dejaron los paquetes electorales sin seguridad y el trato indignante a los votos de los ciudadanos, causó indignación, sin que hasta el momento haya consecuencias al respecto.


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Entre los operadores de esta elección estuvo el diputado chihuahuense del PRI, José Luis Villalobos, que bien podría ser el ensayo general para las contiendas de 2027.

Acompañaron en esta estrategia personajes de distintas latitudes del país, entre ellas de Coahuila, Vero Martínez del PRI y Memo Anaya del PAN, de Zacatecas, el priista Miguel Alonso, Arturo Yáñez del PRI de Durango, así como por parte de la  Ciudad de México estuvo representada por Federico Doring del PAN y el priista de Sinaloa, Mario Zamora.

El municipio de Lerdo se había subestimado por ser una zona rural, en que respondería a Morena, pero fue un bastión de la coalición, demostrando que la operación territorial y el contacto directo con la ciudadanía y que pretende replicarse con éxito en otras entidades y en los desafíos que se presenten de cara a 2027.

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