Cenar tarde puede dañar tu salud, según expertos
Para mantener una buena salud, es clave que tu alimentación sea balanceada, en calidad, variedad y cantidad. Debemos consumir diferentes grupos de alimentos en cada comida para lograr un aporte equilibrado de nutrientes y proteínas.
Cuando se habla de cuidar la salud, se está haciendo referencia a hábitos que debemos incorporar en nuestra vida. En muchos hogares, existe un hábito que no es muy bien visto por la ciencia en relación con la salud: cenar tarde.
La nutricionista María de los Ángeles García García afirma que el cuerpo experimenta un "aumento de la liberación del colesterol y la disminución del gasto energético en reposo o la tolerancia a la glucosa" algo que "nunca es buena idea".
El impacto no recae primeramente en la salud, pero sí en el aumento de la grasa y el peso corporal que se relaciona con la obesidad, la diabetes y las enfermedades cardíacas. Nuestro cuerpo está programado para comer de día y dormir de noche, según la Academia Española de Nutrición y Dietética.
"Mientras dormimos, el sistema digestivo descansa y aprovecha para reparar todos los tejidos implicados en la digestión", explica la nutricionista Marta Garaulet.
García García advierte que no es necesario establecer un horario de cena que comience a las 20:00 horas, pero si aconseja que nuestra alimentación se concentre principalmente "en las horas del día" con el fin de evitar tener una alimentación abundante antes de irnos a dormir. De esta manera, explica, favorecemos el proceso de la digestión.
Reducir el consumo de sodio, reemplazar las grasas saturadas, limitar los azúcares añadidos, agregar más potasio, la fibra, el calcio y la vitamina D, son algunas de las recomendaciones que al respecto ofrecen los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades en Estados Unidos.
Con información de Informador.mx
Tips al momento
Ofrece Sheinbaum terminar con el desabasto de medicamentos, que ya lo había solucionado Amlo
A las expresiones, de ayer, de la presidenta Claudia Sheinbaum, en el sentido de que en los dos primeros dos meses del año, se resolverá el problema del desabasto de medicamentos, se alzó una crítica en redes sociales.
La mandataria, dijo que, la compra directa con los laboratorios, para dejar fuera a los intermediarios, permitirá en el corto plazo, el abasto de medicamentos en los centros de salud y hospitales.
A lo anterior, en redes sociales le respondieron con un video del expresidente Andrés Manuel López Obrador, en el que señala, que ya se terminó de resolver el problema del abasto de medicamentos, que era muy serio, porque era parte de una gran corrupción, que imperó durante mucho tiempo. Se robaban dinero de medicinas, acusó.
Ahora dicen, cómo es posible que la presidenta Claudia Sheinbaum, ofrezca de nuevo, el terminar con el desabasto de medicamentos, cuando ya lo había dejado resuelto el ex presidente López Obrador, le señalan.
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