Día de las madres: Rutina de autocuidado que influye positivamente en tu ánimo

El Día de la Madre es mucho más que una fecha comercial; es una pausa necesaria en el calendario para reconocer una de las figuras más fundamentales en la estructura emocional y social de nuestras vidas.

Entre las juntas de último minuto, el ritmo de un hogar que nunca duerme y esa lista de pendientes que parece infinita, la mujer actual cuida a todos sus seres amados. Sin embargo, también desea tener momentos para ella. 

La tendencia actual sugiere que las consumidoras buscan productos que eleven sus hábitos diarios sin complicaciones. De acuerdo con datos de la consultora de tendencias WGSN, el segmento de "Belleza Terapéutica" ha crecido exponencialmente, ya que el 70% de las mujeres busca que su rutina de cuidado influya positivamente en su estado de ánimo.

Retorno al centro

Debido a lo anterior, es necesario que como mujeres retomemos un momento de pausa para reconectar con nuestra esencia.

Aquí tienes una propuesta de ritual de autocuidado diseñado para que ella no solo descanse, sino que se reencuentre consigo misma a través de los sentidos y la introspección.

El Retorno al Centro

Este ritual toma entre 45 y 60 minutos y lo ideal es que se realice en un momento de soledad absoluta.

1. Preparación del Espacio (El Umbral). La intención es separar el tiempo "de servicio" del tiempo "propio".

• Limpieza visual: No tiene que limpiar la casa, solo asegurarse de que el rincón donde estará (baño, dormitorio o jardín) esté ordenado. 
• Aroma. Encender una vela de sándalo (para enraizar), lavanda (para relajar) o cítricos (para revitalizar). 
• Sonido. Una lista de reproducción de sonidos de la naturaleza o música ambiental sin letra (para evitar procesar palabras).

2. Baño de intención. El agua es el elemento de las emociones y la purificación. Al ducharse o sumergirse, debe visualizar que el agua no solo limpia el cuerpo, sino que se lleva las expectativas ajenas, las culpas y las listas de "pendientes". Usar un exfoliante suave. El acto físico de masajear la piel ayuda a "sentir el propio cuerpo" de nuevo, regresando la atención del exterior hacia sus propios límites físicos.

3. Escritura Reflejada (Journaling). Después del baño, con una bebida caliente (té o café), se recomienda escribir sin filtros. Aquí tres preguntas detonantes

• ¿Quién soy hoy, más allá de ser mamá, hija o empleada?

• ¿Qué actividad me hacía perder la noción del tiempo cuando era niña?

• ¿Qué parte de mi esencia he dejado de alimentar últimamente?

4. El Silencio de los 5 Minutos. Sentarse en una posición cómoda, cerrar los ojos y simplemente respirar. No es meditación trascendental, es solo observar:

• El peso de su cuerpo sobre la silla.

• El roce de la ropa.

• El latido de su propio corazón.

La clave: En esos 5 minutos, ella no es "la mamá de alguien", es simplemente un ser vivo existiendo en el presente.

Con info de El Economista