La Respiración Consciente: Una Herramienta Transformadora
A lo largo de la historia, diversas culturas han utilizado la respiración como una técnica poderosa para transformar su visión y nivel de consciencia. Hoy en día, la ciencia también respalda la eficacia de esta práctica, demostrando que el control consciente de la respiración puede influir significativamente en nuestra mente y cuerpo.
La Ciencia Detrás de la Respiración
Modificar el ritmo de nuestra respiración envía diferentes señales al cerebro y al cuerpo, permitiendo alterar nuestra respuesta emocional, mejorar la concentración y aumentar la sensación de bienestar. En otras palabras, la respiración consciente actúa como un botón que nos permite modificar nuestro estado mental y emocional a voluntad.
Observa Tu Respiración
¿Te has dado cuenta de cómo respiras cuando estás nervioso antes de una presentación? O, por el contrario, ¿cómo respiras cuando estás relajado disfrutando de una tarde tranquila? Al respirar conscientemente, aprovechamos nuestro poder innato de transformación. A través de la respiración, podemos sanar nuestro cuerpo físico, mental y emocional, utilizando una herramienta poderosa que siempre está a nuestro alcance.
La Respiración: El Puente Entre lo Consciente y lo Inconsciente
La respiración es la conexión entre nuestros patrones y comportamientos, tanto conscientes como inconscientes. Los centros primitivos del cerebro controlan el ritmo y la profundidad de la respiración, así como nuestra percepción e interpretación del mundo. A pesar de que la respiración es una función automática, también podemos ser conscientes de ella y usarla para conectarnos más profundamente con la vida. Imagina la respiración como un interruptor que puede cambiar tu estado de ánimo con solo respirar de manera profunda y relajada.
Técnicas de Respiración para el Bienestar
Practicar ejercicios de respiración es tanto relajante como vigorizante. Nos ayuda a calmar la mente y abrir el corazón. Una técnica sencilla y efectiva cuando sientas miedo o estrés es: inhala contando hasta cuatro, sostiene el aire por cuatro segundos y exhala lentamente contando hasta cuatro. Este ejercicio calma la mente, reduce el ritmo cardíaco y te permite recuperar el control. Pruébalo la próxima vez que te sientas abrumado y observa cómo cambia tu estado emocional, o úsalo para conciliar un sueño profundo y reparador.
La Respiración Consciente en la Vida Diaria
La respiración consciente es una práctica accesible para todos. Es una herramienta poderosa y sencilla que llevamos con nosotros en momentos de reto o conflicto. Cada vez que te sientas estresado, ansioso o fuera de equilibrio, recuerda: en este momento, respira. Esta simple acción tiene el poder de traer tu atención y consciencia al momento presente, donde todo es posible.
Conclusión
La respiración consciente no solo mejora nuestra calidad de vida, sino que también nos conecta con nuestra esencia más profunda, permitiéndonos vivir de manera más plena y equilibrada. Al incorporar esta práctica en nuestra rutina diaria, podemos transformar nuestra salud física, mental y emocional, abriendo la puerta a un bienestar integral y duradero. La próxima vez que enfrentes un desafío, respira profundamente y permite que esta poderosa herramienta te guíe hacia un estado de calma y claridad.
Con Cariño Erika Rosas
Tips al momento
Celebra Corral dos años de su librería Sándor Márai
Fue el pasado sábado en donde el exgobernador, Javier Corral, celebró los dos años de su librería “Sándor”, donde estuvo acompañado de su esposa, Cinthia, la regidora, Miguel Riggs, su esposa, Ana Lucía y Gustavo Madero.
En su mensaje Corral, indicó que se celebran dos años formalmente de haber inaugurado la librería, la única en el mundo que el día de su inauguración fue clausurada y esa le ha dado la fama que hoy tiene.
En sus datos, que a muchos nos les cuadran detalló que ha realizado más de 300 eventos culturales, por lo que tuvo que realizar por lo menos 2 cada dos días, lo que podría resultar complicado.
Y quién no faltó quién critico a la esposa de Riggs, quien en sus redes sociales se le fue poner que era una inauguración, cuando era aniversario, pero no se le fue culpar a la gobernadora, María Eugenia Campos, de la clausura que en su momento se dio en la librería.
Disputa con el dirigente del PRI Alejandro “Alito” Moreno, llega a Chihuahua
El jueves pasado se reunieron los ex presidentes del Comité Ejecutivo Nacional del PRI como fueron Manlio Fabio Beltrones, Dulce María Sauri; Pedro Joaquín Coldwell, así como los ex gobernadores emanados de ese partido: Natividad González Paras, de Nuevo León; Héctor Astudillo, de Guerrero; y José Reyes Baeza, de Chihuahua, para hacer un extrañamiento al presidente del tricolor Alejandro "Alito" Moreno, por el intento de expulsión en contra de Enrique Ochoa, quien también fue presidente del CEN de ese partido.
Por esa reunión hubo una reacción del PRI a nivel local parte de Pedro Beristain, de la red de Jóvenes de ese partido quien publicó que la situación actual del partido es responsabilidad de las viejas generaciones y por si fuera poco todavía defienden al ex presidente del partido Enrique Ochoa Reza, quien asegura no es priista.
A esa reacción el exgobernador Reyes Baeza respondió en sus redes sociales, con un mensaje dedicado tanto a Beristain como a los dirigentes del Comité Estatal y Nacional, en donde dejó ver que dichos actores políticos no están dispuestos a escuchar propuestas opuestas y en cambio, prefieren una conducta sumisa a cambio de escalar posiciones en el PRI.
Pretenden derechohabientes de PCE manifestación ante SNTE 42
Y siguen las quejas de los derechohabientes de Pensiones Civiles del Estado, en esta ocasión, fue por medio de redes sociales, a través de las cuales han convocado a Manuel Quiroz Carbajal, el Secretario General de la Sección 42 del SNTE, a cambiar la ruta de este servicio médico, para mejorar la atención que se merecen los derechohabientes…
Entre dichas quejas, salió una que refiere tener más de 5 meses comprando un medicamento, pues se señala solo haber recibido en una ocasión la receta, además de pagar en laboratorios privados, los estudios solicitados por falta de fechas en PCE…
Los quejosos planean realizar un escrito con las experiencias, inconformidades y además de realizar una manifestación, primero, en las instalaciones del Sindicato Nacional de Trabajadores de la Educación Sección 42, para posteriormente trasladarse a Pensiones Civiles del Estado y continuar, con el movimiento de exigencia de mejora a este servicio médico…
Frente contra “Alito” Moreno en defensa de Enrique Ochoa
A nivel nacional se dio a conocer que, el pasado jueves, en la Ciudad de México, en defensa de Enrique Ochoa, se reunieron expresidentes nacionales del PRI y exgobernadores emanados de ese partido, según la publicación que hizo a través de sus redes sociales del expresidente del CEN del tricolor, Manlio Fabio Beltrones.
El propósito de esa reunión, fue para hacer extrañamiento al dirigente Nacional del tricolor Alejandro “Alito Moreno, por el intento de expulsión en contra de Enrique Ochoa, quien también fue presidente del CEN del PRI. "por atentar contra la unidad del partido", como parte de su posición crítica de no reelección. Un absurdo pues, apuntó el también ex gobernador sonorense.
En la reunión estuvieron Dulce María Sauri, expresidenta del tricolor y ex gobernadora de Yucatán; así como también, Pedro Joaquín Coldwell, también exdirigente de ese partido y ex gobernador de Campeche.
También estuvo el ex gobernador de Nuevo León, Natividad González Parás; así como Héctor Astudillo de Guerrero; y el ex mandatario chihuahuense, José Reyes Baeza Terrazas.
En 2024, el 23 de agosto, también se reunieron en Chihuahua Dulce María Sauri, Pedro Joaquín Coldwell, Natividad González Parás, Fernando Baeza y José Reyes Baeza, integrantes de lo que llamaron Frente Amplio de Renovación, para impedir la reelección de Alejandro "Alito" Moreno, en la dirigencia nacional del PRI, lo que finalmente se dio y que, por cierto, estará en la presidencia, hasta por lo menos, el 2028.
Foto de X
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