Síndrome del impostor
uugcvXjSe trata de un patrón emocional que lleva a pensar que cualquier logro profesional o personal que se adquiere es fruto del azar o la suerte y que no se debe a nuestros propios méritos.uugcvXj Omnia.com.mx
uugcvXjEs la sospecha de que tus logros se deben a la suerte, al buen momento o simplemente al estar en el “lugar correcto en el momento adecuado”.uugcvXj Omnia.com.mx
uugcvXjPor lo tanto, hay una abrumadora sensación de que no mereces tu éxito. Te convences de que no eres tan inteligente, creativo o tan talentoso como parece.uugcvXj Omnia.com.mx
uugcvXjSe vive con el temor de que, algún día, seas expuesto como un fraude al descubrir que no eres tan “buena o bueno” como crees.uugcvXj Omnia.com.mx
uugcvXjEste síndrome puede estar relacionado con otros sentimientos de duda, como el miedo al éxito, miedo al fracaso o auto-sabotaje.uugcvXj Omnia.com.mx
uugcvXjEs importante señalar, que no se trata simplemente de otro síntoma de baja confianza en sí mismo o a una humildad excesiva. Implica un miedo constante a la exposición, el aislamiento y el rechazo.uugcvXj Omnia.com.mx
uugcvXjEl síndrome de impostor a menudo ataca en los momentos de éxito: comenzar un nuevo trabajo, recibir un premio o promoción, o asumir responsabilidades adicionales, como enseñar a otros, comenzar su propio negocio o convertirse en un padre primerizo.uugcvXj Omnia.com.mx
uugcvXjEstos sentimientos pueden inspirarte o motivarte para lograrlo; trabajar más duro, ser más auto exigente y perfeccionista para lograr más éxito y reconocimiento, y así según tú, no ser “desenmascarado”, lo que te haría sentir como un fraude aún mayor.uugcvXj Omnia.com.mx
uugcvXjObviamente, esta situación tiene un costo en forma de ansiedad constante, desgaste físico y emocional.uugcvXj Omnia.com.mx
uugcvXjPues para no “fallar” tiendes a prepararte en exceso o a trabajar más de lo necesario para “asegurarte” de que nadie descubra que eres un fraude.uugcvXj Omnia.com.mx
uugcvXjEn mi consulta he atendido pacientes muy exitosos profesionalmente que no terminan de creerse el cuento de lo que valen. También a personas que cuando conocen a alguien en persona o por aplicaciones de citas como Tinder, cuando van avanzando en la relación comienzan a auto boicotearse, porque vienen estos sentimientos de poca valía o de creencias como: “Cuando me vaya conociendo mejor ya no le voy a parecer tan hermosa o valiosa como al principio”. O quizás, “le gusté en la foto pero cuando me conozca en la realidad seguro no le voy a gustar tanto”…uugcvXj Omnia.com.mx
uugcvXjComo he venido explicando, algunos de los signos comunes del síndrome impostor incluyen:uugcvXj Omnia.com.mx
- Dudas
- Incapacidad para valorar de forma realista las habilidades y competencia
- Atribuir tu éxito a otros o a factores externos
- Evaluar constantemente de manera negativa el rendimiento
- Miedo de no estar a la altura de las expectativas.
- Sentirse sobrepasado por las circunstancias
- Sabotear el propio éxito
- Marcar objetivos elevados y decepcionarte cuando no los consigues.
- Centrarse más en el resultado y luego sentir frustración si no se logra exactamente lo esperado
- Minimizar los logros.
- Procastinar
- Una persona con trastorno de ansiedad social puede sentir que no pertenece a ciertas situaciones sociales.
- Es posible que estés conversando con alguien y sientas que va a descubrir tu incompetencia social.
- Encontrarse en situaciones en las que te sientas inadecuado o insuficiente (un nuevo puesto de trabajo, por ejemplo)
uugcvXjLa falsa humildaduugcvXj Omnia.com.mx
uugcvXjEl síndrome del impostor se expresa en una extrema falta de confianza que conlleva a una falsa humildad. Cuando experimentas el éxito, puedes pensar “No soy digno” o “No merezco esto“.uugcvXj Omnia.com.mx
uugcvXjLógicamente, vivir con estos sentimientos provoca:uugcvXj Omnia.com.mx
- Ansiedad general
- Falta de confianza en sí mismo
- Dificultades para conciliar el sueño
- Depresión
uugcvXjPosibles causas del síndrome:uugcvXj Omnia.com.mx
- Venir de una familia que valora mucho los logros, padres muy exigentes, centrados en la excelencia.
- Comenzar un cambio o un nuevo reto en la vida.
uugcvXj¿Cómo saber si sufres del síndrome del impostor?uugcvXj Omnia.com.mx
uugcvXjSi bien, este síndrome no es un trastorno reconocido en el Manual de Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales (DSM-5), es bastante frecuente. Se estima que el 70% de las personas experimentarán al menos un episodio de este fenómeno en sus vidas.uugcvXj Omnia.com.mx
uugcvXjSi crees que podrías tener el síndrome del impostor, hazte las siguientes preguntas:uugcvXj Omnia.com.mx
- ¿Te culpas o sufres por los errores o fallos más pequeños en tu trabajo?
- ¿Atribuyes tu éxito a la suerte o a factores externos?
- ¿Eres muy sensible incluso a la crítica constructiva?
- ¿Sientes que inevitablemente serás descubierto como un fraude?
- ¿Le restas importancia a tus conocimientos y habilidades?
uugcvXjSi es así ¿Qué puedes hacer?uugcvXj Omnia.com.mx
- Buscar ayuda profesional y comenzar un proceso de terapia. En este tipo de caso se deben trabajar algunas variables, como:
- Autoestima-amor propio
- Cambio de creencias
- Cambio de mind set
- Auto valoración
- Fijación de metas y objetivos realistas pero desafiantes
- Flexibilización mental
- Y lo más importante, trabajar con los códigos inconscientes, árbol y dinámicas familiares, este proceso implicaría:
uugcvXjReconocer tus sentimientosuugcvXj Omnia.com.mx
- El primer paso para superar el Síndrome Impostor es reconocer lo que sientes y por qué.
- Hablar con otros:
uugcvXjComunícate y habla con personas de tu confianza, es posible que te sorprendas de cuántos de tus amigos y colegas pueden identificarse contigo. Escucha a las personas que respetas en tu vida y deja que te muestren cómo tus temores son infundados.uugcvXj Omnia.com.mx
uugcvXjComprende tus fortalezas y debilidadesuugcvXj Omnia.com.mx
uugcvXjDesarrolla tu confianza volviéndote más consciente de tus fortalezas y debilidades (verlas como áreas de oportunidad). Para ello, debes realizar un análisis personal para descubrir en qué eres mejor y pensar cómo puedes minimizar tus debilidades.uugcvXj Omnia.com.mx
uugcvXjSuperar el perfeccionismouugcvXj Omnia.com.mx
uugcvXjAprende a ser realista, ponte objetivos desafiantes y alcanzables; acepta los fracasos como parte de la vida. En lugar de ver tus errores como algo de lo cual debes avergonzarte, trátalos como experiencias de aprendizaje que te ayudarán a desempeñarte aún mejor la próxima vez.uugcvXj Omnia.com.mx
uugcvXjAcepta tus éxitosuugcvXj Omnia.com.mx
uugcvXjA menudo, las personas con Síndrome del Impostor tienen dificultades para aceptar los cumplidos. Cuando las cosas van bien, atribuyen su éxito a factores externos como la ayuda de otros o la buena fortuna. Pero cuando las cosas van mal, se culpan a sí mismos.uugcvXj Omnia.com.mx
uugcvXjEn fin, te invito a no normalizar o minimizar los sentimientos que te dañan con frases auto hipnotizadoras que, obviamente, terminas creyendo “Así soy y no puedo cambiar” o “Puedo vivir con esto y más” etc… y por el contrario, si escuchas tu cuerpo y reconoces tus emociones, ya habrás dado el primer paso hacia la sanación.uugcvXj Omnia.com.mx
uugcvXjMe despido muchas gracias por leerme, espero que te sirva y ayude esto que te comparto, cualquier duda o idea que te gustaría desarrolle en próximos artículos, por favor escríbeme acá te dejo mi correo hola@cristinaamezaga.com, también puedes hacerlo por mensaje directo a través de mis redes sociales.uugcvXj Omnia.com.mx
uugcvXjCómo siempre te sugiero que busques ayuda profesional que te apoye en tu proceso de autoconocimiento, sanación y desarrollo personal.uugcvXj Omnia.com.mx
uugcvXjYo te puedo ayudar a transformar tu mente, así como con los bloqueos o limitaciones que te estén haciendo difícil avanzar, así como conseguir el éxito y bienestar que quieres para tu vida, contáctame también a través de mi WhatsApp: https://wa.link/u7yt18uugcvXj Omnia.com.mx
uugcvXjMe despido, te invito a que me contactes ante cualquier duda, o si quieres que aborde o escriba algo en particular, será bienvenido cualquier comentario de tu parte, estaré feliz de escucharte y/o leerte.uugcvXj Omnia.com.mx
uugcvXjSígueme en mis redes sociales y escucha mi podcast, constantemente estoy subiendo diferentes temáticas con información de valor que te puede ayudar a transformar tu mente y tu vida.uugcvXj Omnia.com.mx
uugcvXjDra. Cristina AmézagauugcvXj Omnia.com.mx
uugcvXjPsicoterapeuta e HipnoterapeutauugcvXj Omnia.com.mx
uugcvXjIG: @cristina.amezaga.hipnosisuugcvXj Omnia.com.mx
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uugcvXjYoutube: Cristina AmézagauugcvXj Omnia.com.mx
uugcvXjTiktok: @tiktoterapiauugcvXj Omnia.com.mx
uugcvXjPodcast: “Cristina Amézaga” disponibles en Spotify, Souncloud, Itunes, Google Podcast y en mi página web www.cristinaamezaga.comuugcvXj Omnia.com.mx
Tips al momento
Trascienden razones de la ausencia de Maru al evento de Sheinbaum en la sierra
Ayer por la tarde, trascendieron de Gobierno del Estado las razones por las cuales Maru Campos no asistió a la gira de la Presidenta Claudia Sheinbaum a Baborigame. Sin ser específicamente comunicado o boletín, se mandaron estas líneas informativas a los medios de comunicación en general:
"- La gobernadora no asistió al evento debido a un problema logístico.
- Reafirmamos nuestro firme compromiso y sólida alianza con el gobierno federal.
- Nuestra colaboración destaca especialmente en áreas clave como:
- Seguridad
- Salud
- Educación
- Defensa de los derechos de las mujeres
- Exportaciones de ganado
- Fomento al campo
- Crecimiento económico
- Además, hemos brindado apoyo extraordinario para mitigar los efectos de la sequía, suministrando granos básicos como maíz y frijol para apoyar a los productores que perdieron sus cosechas de autoconsumo.
- La presidenta fue oportunamente informada sobre la situación.".
Así termina....
¿No sabes cómo votar en las elecciones judiciales?; Morena te dice cómo y con ejemplos de sus allegados
A través de su cuenta de “X”, el periodista Salvador García Soto, compartió una fotografía que circula en redes sociales, en donde los comités Morena en Jalisco, comenzaron ya a entregar a su militancia un “formulario” de cómo votar el próximo 01 junio.
“Se reparte entre militantes y beneficiarios de programas sociales para que “sepan cómo votar” en las elecciones judiciales”.
De acuerdo en la imagen en el “tríptico de enseñanza”, se pueden leer nombres como, Batres Guadarrama Lenia, Esquivel Mossa Yazmín, Aguilar Ortiz Hugo, entre otros que están vinculados con el actual gobierno.
Corral dice que no habrá censura en LeyTelecom y anticipa reserva de Morena
El ex gobernador y hoy senador morenista, Javier Corral, moderador de los conversatorios a la reforma a la Ley de Telecomunicaciones, señaló que estos espacios son importantes para eliminar el ruido de la iniciativa, "separar la cizaña del trigo".
Corral Jurado destacó que la mayoría de los ponentes han reconocido los avances y anuncios hechos por la presidenta, lo que ha permitido clarificar y enfocar la discusión en los aspectos fundamentales de la reforma.
"Es realmente importante en términos de derecho a la información, de libertad de expresión, pero también de conectividad, también de cobertura social, también de derecho al internet, que son los objetivos más importantes de la iniciativa de la doctora Claudia Sheinbaum," señaló Corral.
Aseguró que será eliminado el artículo 109 y se ha planteado la reformulación de los artículos 201 y 202, objeto de críticas por posibles implicaciones en la censura.
Corral subrayó que "no habrá ningún mecanismo previo de autorización, ni debe haberlo. La Constitución prohíbe cualquier forma de previa censura, lo que debe haber es una prohibición muy clara y pero también limitada a gobiernos extranjeros que patrocinen o sea que paguen publicidad de contenido ideológico o político".
La decisión de crear un órgano regulador desconcentrado también fue bien recibida e instó a la oposición a elevar el nivel del debate, señalando que "siguen ciclados en lo mismo" a pesar de las correcciones y aclaraciones realizadas. "Ya se dijo que se elimina el 109, que no habrá una concentración de atribuciones unipersonales. Ya se dijo que se corrige el 201, el 202. Y siguen con lo mismo y con lo mismo... Nosotros estamos dentro de un proceso legislativo en el que estamos construyendo una reserva a un dictamen que ya está aprobado. Y ese es el marco en el que las propuestas deben de presentarse. Y ese es el proceso que nosotros vamos a continuar, se ellos tienen propuestas que sean atendibles se atenderán" explicó.
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- Además, hemos brindado apoyo extraordinario para mitigar los efectos de la sequía, suministrando granos básicos como maíz y frijol para apoyar a los productores que perdieron sus cosechas de autoconsumo.
- La presidenta fue oportunamente informada sobre la situación.".
Así termina....
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De acuerdo en la imagen en el “tríptico de enseñanza”, se pueden leer nombres como, Batres Guadarrama Lenia, Esquivel Mossa Yazmín, Aguilar Ortiz Hugo, entre otros que están vinculados con el actual gobierno.
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