Comparte Municipio cuidados para las personas con diabetes

 

- _La diabetes es una condición crónica que afecta a miles de personas

El Gobierno Municipal, por medio del Instituto Municipal de Pensiones, da a conocer una guía de cuidades para las personas que padecen diabetes ya que es posible prevenir complicaciones y mejorar la calidad de vida.

Una alimentación saludable es fundamental para controlar la diabetes y evitar complicaciones, a fin de mantener los niveles de azúcar en la sangre y de presión arterial dentro de un rango saludable. Para lograrlo, es importante diseñar un plan de alimentación personalizado con la ayuda de un nutricionista.

A continuación, se presentan algunas recomendaciones esenciales:
- Realizar cinco comidas al día: Desayuno, almuerzo, cena y dos colaciones (a media mañana y a media tarde) para mantener los niveles de glucosa estables.
- Incluir verduras, ensaladas, pan integral, frutas con piel y avena. La fibra ayuda a regular los niveles de glucosa en sangre.
- Cocinar con aceite de oliva y evitar embutidos, frituras y grasas saturadas.
- Consumir más pescado que carne roja, debido a su menor contenido de grasas saturadas.
- Mantener una hidratación adecuada: Beber al menos 1.5 litros de agua al día.

Asimismo, el ejercicio físico es una herramienta fundamental para el manejo de la diabetes. La actividad física mejora la absorción de glucosa en los músculos, ayuda a reducir la necesidad de medicamentos, y contribuye a mantener bajo control la glucemia, el colesterol, la presión arterial y el peso corporal:

- Realizar actividad física al menos 4 días a la semana, combinando ejercicios aeróbicos (caminar, nadar, bailar) con ejercicios de resistencia, flexibilidad y equilibrio.
- Comenzar de forma progresiva: Iniciar con 15 a 30 minutos de actividad moderada, como caminar, e ir aumentando gradualmente la duración e intensidad.
- Si la glucosa está por encima de 250 mg/dL , es mejor evitar el ejercicio, ya que podría empeorar la glucosa alta o llevar a complicaciones graves de la diabetes.

Por otro lado, es importante lavar los pies con agua tibia y jabón neutro, evitando baños prolongados, secar suavemente, especialmente entre los dedos, además de uso de cremas hidratantes, cuidado de las uñas y protección y calzado adecuado.

Además, es importante mantener la presión arterial por debajo de 130/85 mmHg, es crucial para reducir el riesgo de complicaciones. Seguir las recomendaciones médicas y tomar la medicación prescrita es necesario. La diabetes puede causar daños en los ojos, como la retinopatía diabética, por lo que también se recomienda acudir al oftalmólogo anualmente para realizar un fondo de ojo y detectar problemas tempranos.

Finalmente, es importante mantener al día las vacunas, como la neumonía y la hepatitis B, para prevenir complicaciones, por ello se pone a disposición de toda la ciudadanía, el Departamento de Vacunación del IMPE, abierto para Derechohabientes y comunidad en general, ubicado en Río Sena número 1100, Alfredo Chávez, de 8:30 a 13:30 y de 14:00 a 19:00 horas.

Es importante acudir al médico al menos dos veces al año para realizar un control exhaustivo de la diabetes. Para más información de vacunas, comunícate al teléfono 072, extensión 6273.

Tips al momento

Homicidio le pega a Loya

Luego de la ejecución del elemento de la Policía Estatal, identificado como Víctor Hugo S.M, en redes sociales comenzó a circular una versión, que acusa de presuntos actos irregulares y delitos que, señala, ocurren en el Grupo de la Policía Bancaria, Comercial, Industrial y Minera,

Ese grupo policial, al que pertenecía el oficial asesinado, es acusado por versiones desde el interior de la corporación, de distintas irregularidades, incluso, a la propia víctima fatal le hacen señalamiento de nepotismo, por la presencia de familiares directos en esa corporación.

En este texto que, circula redes sociales, hacen un llamado al secretario Gilberto Loya, a abrir los ojos a lo que pasa y hacen el grupo de la Policía Bancaria. Por lo pronto el homicidio, de quien dicen era de unos de los agentes cercanos al secretario de Seguridad Pública puede, incluso, pegar en el ánimo de sus aspiraciones, a ser candidato por la gubernatura del Estado, según comentan.


 Andrea Chávez con hermano en Diconsa y ahora novio con oficina de Senador 

A nivel nacional ha generado molestia e incomodidad una serie de comentarios en contra de la Senadora, Andrea Chávez, ya que al parecer no sólo su hermano estaría de Delegado de Diconsa en Chihuahua, sino que su novio Abraham Mendieta tendría una oficina en el Senado con todas las prerrogativas de un legislador.

La senadora morenista, ha sido objeto de señalamientos con motivo de que su hermano despacha en la delegación de Diconsa y contra la cual estallaron productores lecheros por la falta de pagos.

No conforme con esto, ahora se señala inconformidad entre morenistas porque se dice que Abraham Mendieta, novio de Andrea Chávez tiene oficina en el senado, un sueldo y prerrogativas de legislador que ya le han puesto como apodo el Senador "129".


Intentona de partido nacional de Madero y Acosta Naranjo tendrá conferencia en Chihuahua 

 

Sigue en pie la presentación en Chihuahua del intento de partido a nivel nacional "Somos México" del que forma parte Gustavo Madero ex “corcholata” de Javier Corral en la interna del PAN contra Maru Campos para la candidatura a la gubernatura.

El 12 de febrero, los ponentes Guadalupe Acosta Naranjo, Emilio Álvarez Icaza, Gustavo Madero y Amado Avendaño, ofrecerán por la mañana una conferencia de prensa y por la tarde un evento público en el Holiday Inn de Vista del Sol con el tema Ruta Hacia una Nueva Fuerza Política.

Personajes que formaron el circo denominado Frente Cívico Nacional en apoyo de Xóchitl Gálvez, ahora pretenden crear un partido político y aunque se dicen que no son ni de izquierda, ni de derecha, vienen de partidos como el PAN, PRI y PRD como Guadalupe Acosta Naranjo, Emilio Álvarez Icaza, Gustavo Madero, Carlos Navarrete, Mariclaire Acosta, Rosario Guerra. Cecilia Soto y Fernando Belaunzarán, Leonardo Valdés, Edmundo Jacobo. Amado Avendaño y Macario Schettino.

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En este texto que, circula redes sociales, hacen un llamado al secretario Gilberto Loya, a abrir los ojos a lo que pasa y hacen el grupo de la Policía Bancaria. Por lo pronto el homicidio, de quien dicen era de unos de los agentes cercanos al secretario de Seguridad Pública puede, incluso, pegar en el ánimo de sus aspiraciones, a ser candidato por la gubernatura del Estado, según comentan.


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A nivel nacional ha generado molestia e incomodidad una serie de comentarios en contra de la Senadora, Andrea Chávez, ya que al parecer no sólo su hermano estaría de Delegado de Diconsa en Chihuahua, sino que su novio Abraham Mendieta tendría una oficina en el Senado con todas las prerrogativas de un legislador.

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No conforme con esto, ahora se señala inconformidad entre morenistas porque se dice que Abraham Mendieta, novio de Andrea Chávez tiene oficina en el senado, un sueldo y prerrogativas de legislador que ya le han puesto como apodo el Senador "129".


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