¿Cómo ayudar a alguien que está atravesando un ataque de ansiedad?
Todos nos preocupamos y nos asustamos, sin embargo, las personas con ansiedad pueden sentirse consumidas por el miedo a cosas que pueden parecer irracionales a los demás. Puede ser difícil relacionarse con estas preocupaciones y, como resultado, mucha gente no sabe cuál es la mejor manera de ayudar a alguien con ansiedad.
“La gente suele despreciar a las personas que sufren ansiedad”, afirma el doctor Joseph McGuire, psicólogo pediátrico de Johns Hopkins Medicine, en un artículo al respecto de esta institución. “Con otras enfermedades médicas, se pueden ver los síntomas físicos. Pero en el caso de la ansiedad, no se ve necesariamente con qué está lidiando la persona. Así que es importante ser sensible a lo que la persona con ansiedad está pasando, incluso si no tiene sentido para ti”.
Ver a un ser querido cuando sufre ataques de pánico y enfrentarse a la ansiedad cada día, es angustioso, pero hay cosas que puedes hacer para ayudar. Comienza por reconocer los signos de preocupación excesiva y comprender las mejores formas de apoyar a tu ser querido.
Reconozca los signos de ansiedad
La salud mental en nuestro país es un tema que con la pandemia se incrementó considerablemente, en su sitio, la Asociación Mexicana de Industrias de Investigación Farmacéutica argumenta que “en tiempos del coronavirus basta recordar que tan solo entre el 25 de mayo y 11 de junio del 2020, el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) recibió mil 379 peticiones de atención e información telefónica a través de su Plan de Acción en Salud Mental”.
Además de que según la Secretaría de Salud (Ssa), alrededor de 15 millones de mexicanos padecen un trastorno mental, con la depresión y trastornos de ansiedad como los diagnósticos más comunes.
Los síntomas varían de una persona a otra, pero pueden dividirse en tres categorías:
Síntomas físicos
Aturdimiento
Sudoración
Náuseas
Sensación de nerviosismo y/o inquietud
Falta de aliento
Diarrea
Fatigarse con facilidad
Pensamientos ansiosos
Las personas con ansiedad suelen tener patrones de pensamiento tales como:
Creer que ocurrirá lo peor
Preocupación persistente
Pensamiento de todo o nada
Sobregeneralización (hacer suposiciones generales basadas en un solo evento)
Comportamientos ansiosos
Quizá lo que más note sean los comportamientos de su ser querido. Los comportamientos de ansiedad más comunes son
Evitar situaciones o eventos temidos
Búsqueda de tranquilidad
Cuestionamiento de la situación
Irritabilidad y frustración en situaciones temidas
Acciones compulsivas (como lavarse las manos una y otra vez)
Saber lo que NO hay que hacer
Las respuestas típicas a una persona con ansiedad suelen ser poco útiles. Estas son las acciones que debe evitar:
No permitir
Es común querer ayudar a su ser querido a evitar situaciones dolorosas saliendo de su camino para eliminar la causa de la preocupación. “En la superficie, esto parece muy considerado y dulce”, dice McGuire en el artículo. “Pero la ansiedad no suele desaparecer. Con el tiempo, si las personas evitan continuamente enfrentarse a situaciones difíciles, la ansiedad crece y las peticiones especiales de adaptación se hacen más grandes”.
Si continúa modificando su comportamiento o el entorno para adaptarse a la ansiedad de su ser querido, esto puede permitir involuntariamente que la ansiedad persista y crezca. Evitar las situaciones difíciles no da a su ser querido la oportunidad de superar sus miedos y aprender a dominar la ansiedad. Por el contrario, hace que su mundo se reduzca a medida que lo que puede hacer se vuelve más y más limitado por su creciente ansiedad.
No fuerce la confrontación
Por otro lado, tampoco es bueno forzar a una persona a hacer algo que le da miedo. “Tratar de empujar a alguien que no está preparado puede dañar esa relación”, advierte McGuire. Aprender a superar la aprensión profunda es un trabajo que se realiza mejor en colaboración con un terapeuta profesional. Esto te quita la carga de encima. Además, capacita a tu ser querido ayudándole a enfrentarse a sus miedos paso a paso con la orientación de alguien con experiencia.
Utiliza consejos sobre la ansiedad que funcionen
Las respuestas basadas en el amor y la aceptación, y el deseo de que su ser querido mejore, son las piedras angulares para ayudar a alguien con ansiedad. Considere los siguientes enfoques:
Proporcione validación
Muchas cosas diferentes pueden hacer que las personas se sientan ansiosas. Decir algo como “No puedo creer que te alteres por algo tan pequeño” menosprecia la experiencia de una persona. En su lugar, pregunte a su ser querido cómo puede proporcionarle apoyo en los momentos difíciles.
“Lo que hace que una persona tenga miedo puede no ser gran cosa para otra", dice McGuire. "Su ansiedad no tiene que tener sentido para ti - es importante entender que lo que la persona está experimentando es real y requiere sensibilidad".
Expresar la preocupación
No es sencillo ver a un ser querido teniendo un ataque de ansiedad. “Pero en el momento, no hay mucho que puedas hacer para acortar la duración o bajar notablemente la intensidad de un ataque de pánico”.
“Cuando empiece a notar que su ser querido se retira de las actividades que solía disfrutar, no tiene que ocultar su preocupación. En cambio, puede ser útil acercarse a su ser querido de una manera cálida y positiva”, dice McGuire. “Puedes iniciar un diálogo diciendo que has notado ciertos cambios de comportamiento”.
Por ejemplo: “Oye, me he dado cuenta de que has estado evitando ir a [insertar lugar] y a otras reuniones. ¿Puedes compartirme el motivo del cambio?”. Luego, dependiendo de cómo se desarrolle la conversación, puedes preguntar si creen que necesitan algún tipo de ayuda o apoyo para hacer frente a su ansiedad.
Sepa cuándo buscar ayuda
Si la ansiedad de su ser querido empieza a impedir su capacidad para disfrutar de la vida, interactuar en la escuela, el trabajo o salir con los amigos, o si le causa problemas en casa, entonces es el momento de buscar ayuda profesional.
Anime a un ser querido a pedir una cita con un profesional de la salud mental. “Si se resisten, puedes recordarles que es solo una cita”, dice McGuire. “No significa que tengan que comprometerse a un tratamiento o a trabajar con ese terapeuta específico. En realidad es sólo un chequeo inicial, como un examen físico anual pero para su salud mental y emocional”.
Con información de Vanguardia
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Cerrará López Obrador con el mayor déficit fiscal en cuatro sexenios
De acuerdo con Yolanda Morales, en su colaboración para el periódico El Economista, el actual gobierno tendrá el 2024 el mayor déficit fiscal en un año electoral y el más alto en al menos cuatro sexenios, según informa con base a datos del Fondo Monetario Internacional.
Destaca que la actual administración Federal tendrá un déficit de 5.9 por ciento del Producto Interno Bruto (PIB), al considerarlo el más alto, cuando menos, desde el año 2000, al señalar, que el antecedente más cercano de un déficit mayor al 4 por ciento, lo tenía Enrique Peña Nieto, en el 2014, cuando llegó al 4.54 por ciento del PIB.
Según expone en su texto, luego de que se mantuvo como uno de los gobiernos más prudentes en el manejo de cuentas fiscales durante la pandemia, el actual, terminará con el déficit fiscal más alto.
Con Felipe Calderón, según lo expone, el mayor déficit presupuestario fue en 2019 y alcanzó el 4.3 por ciento del PIB; mientras que con Vicente Fox, en 2003, llegó al 2.36 por ciento del Producto Interno Bruto.
Lo anterior, señala, que de acuerdo a un reporte del Fondo Monetario Internacional, en el último año, la deuda del gobierno, promediará 55.6 por ciento del PIB, menor a 58.5 por ciento del Producto Interno Bruto que representó en 2020, en plena pandemia.
Señala que los expertos del FMI proyectan que la deuda general del gobierno mexicano se mantendrá estable durante 2025 y 2026. no obstante, tenderá al alza en 2027 para alcanzar, según expuso, un máximo del 56.1 por ciento del PIB para el 2029, aumento que atribuye al pago de intereses. Así los pronósticos.
IEE en turismo político
Varios vieron inconveniente la presencia de la Consejera Presidenta del Instituto Estatal Electoral, Yanko Durán Prieto en un evento del Plan Estratégico de Juárez y esto debido a que en este mismo encuentro hubo actores políticos de los que dicen, sólo salen a hacer ruido en cada proceso electoral.
La inconformidad de esta asistencia de la consejera del IEE llegó a grado de señalar que el proceso electoral ya inició y que si bien todo lo esta manejando el INE, al menos el IEE debería revolver un poco de trabajo al glamour y al turismo político.
A esto añaden que mientras el personal, la magistrada y magistrados del Tribunal Estatal Electoral se encuentran encerrados las 24 horas tratando de sacar adelante las impugnaciones por las inconformidades en el registro de candidaturas, por su parte los consejeros y consejeras del IEE disfrutan del tiempo electoral.
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