La Respiración Consciente: Una Herramienta Transformadora
A lo largo de la historia, diversas culturas han utilizado la respiración como una técnica poderosa para transformar su visión y nivel de consciencia. Hoy en día, la ciencia también respalda la eficacia de esta práctica, demostrando que el control consciente de la respiración puede influir significativamente en nuestra mente y cuerpo.
La Ciencia Detrás de la Respiración
Modificar el ritmo de nuestra respiración envía diferentes señales al cerebro y al cuerpo, permitiendo alterar nuestra respuesta emocional, mejorar la concentración y aumentar la sensación de bienestar. En otras palabras, la respiración consciente actúa como un botón que nos permite modificar nuestro estado mental y emocional a voluntad.
Observa Tu Respiración
¿Te has dado cuenta de cómo respiras cuando estás nervioso antes de una presentación? O, por el contrario, ¿cómo respiras cuando estás relajado disfrutando de una tarde tranquila? Al respirar conscientemente, aprovechamos nuestro poder innato de transformación. A través de la respiración, podemos sanar nuestro cuerpo físico, mental y emocional, utilizando una herramienta poderosa que siempre está a nuestro alcance.
La Respiración: El Puente Entre lo Consciente y lo Inconsciente
La respiración es la conexión entre nuestros patrones y comportamientos, tanto conscientes como inconscientes. Los centros primitivos del cerebro controlan el ritmo y la profundidad de la respiración, así como nuestra percepción e interpretación del mundo. A pesar de que la respiración es una función automática, también podemos ser conscientes de ella y usarla para conectarnos más profundamente con la vida. Imagina la respiración como un interruptor que puede cambiar tu estado de ánimo con solo respirar de manera profunda y relajada.
Técnicas de Respiración para el Bienestar
Practicar ejercicios de respiración es tanto relajante como vigorizante. Nos ayuda a calmar la mente y abrir el corazón. Una técnica sencilla y efectiva cuando sientas miedo o estrés es: inhala contando hasta cuatro, sostiene el aire por cuatro segundos y exhala lentamente contando hasta cuatro. Este ejercicio calma la mente, reduce el ritmo cardíaco y te permite recuperar el control. Pruébalo la próxima vez que te sientas abrumado y observa cómo cambia tu estado emocional, o úsalo para conciliar un sueño profundo y reparador.
La Respiración Consciente en la Vida Diaria
La respiración consciente es una práctica accesible para todos. Es una herramienta poderosa y sencilla que llevamos con nosotros en momentos de reto o conflicto. Cada vez que te sientas estresado, ansioso o fuera de equilibrio, recuerda: en este momento, respira. Esta simple acción tiene el poder de traer tu atención y consciencia al momento presente, donde todo es posible.
Conclusión
La respiración consciente no solo mejora nuestra calidad de vida, sino que también nos conecta con nuestra esencia más profunda, permitiéndonos vivir de manera más plena y equilibrada. Al incorporar esta práctica en nuestra rutina diaria, podemos transformar nuestra salud física, mental y emocional, abriendo la puerta a un bienestar integral y duradero. La próxima vez que enfrentes un desafío, respira profundamente y permite que esta poderosa herramienta te guíe hacia un estado de calma y claridad.
Con Cariño Erika Rosas
Tips al momento
Da Maru espaldarazo a su nuevo coordinador de comunicación social, Sergio Ramírez
Llamó la atención que, en el convivio de Navidad ofrecido a los medios de comunicación, la gobernadora Maru Campos haya tenido un pronunciamiento inédito en torno a un espaldarazo en este caso hacia su recientemente nombrado nuevo coordinador de comunicación social, Sergio Ramírez, que no había hecho a ningún otro mandatario de que se tenga memoria en ese aspecto.
La gobernadora reconoció la trayectoria de Ramírez y dijo que el nuevo vocero tiene el talento de haber tenido experiencias en varias entidades del país como en Puebla, Jalisco, Tamaulipas y en demás estados de la república, e incluso hizo énfasis en su desarrollo a nivel nacional y pidió el respaldo de los medios para el desarrollado de su labor.
En su nueva estrategia de comunicación del gobierno, se puso en marcha recientemente el nuevo modelo que jubila a la anterior imagen y eslogan de " juntos sí podemos", cambiándola por "cuenta conmigo" y "más gobierno, más resultados", que son los nuevos dos elementos que enmarcan el contexto de la nueva táctica comunicacional tanto de la gobernadora como de su administración.
Maru pidió en su discurso apoyar la labor de Sergio Ramírez, que "ha venido a Chihuahua para desarrollar su talento".
También se interpretó que el apoyo a Ramírez, fue asimismo un mensaje hacía quienes no asimilan su designación, tanto al exterior como hacía algunas otras expresiones...
La hipocresía de los canadienses
Ahora resulta que los canadienses son los que quieren tener a México fuera el T-MEC y ya ni siquiera los propios norteamericanos, pues Donald Trump ha hablado de revisión y de subir aranceles, como ese anuncio del 25% a productos importados de México, pero también de Canadá, mas no de sacar a México del tratado. Eso ha provocado que haya también al interior de nuestro país la falta de un posicionamiento firme, como ya lo tuvo Claudia Sheinbaum, que ha sido reconocido en todos sus niveles para bien o para la crítica sobre la carta que mandó a Trump, el que ponga en su lugar a las compañías mineras canadienses que han sobreexplotado el subsuelo mexicano y no se diga el de Chihuahua, pues los canadienses, junto con los chinos, están deteriorando grandes extensiones de nuestro suelo, llevándose el oro, la plata, el plomo y otros metales preciosos, y vienen por el litio si el Gobierno de México no se pone las pilas y advierte las jugadas de estas superpotencias...
Sin embargo, llama tención la hipocresía de los canadienses, que desde que llegó Justin Trudeau al poder, han tratado a los mexicanos peor que los propios norteamericanos, cuando antes era un país totalmente amigable, pero ahora impusieron visas y amenazaron con la deportación por una sola razón: Canadá frente a México en el comparativo de las exportaciones con EU está muy lejos de llegarle a nuestro país, que incluso desbancó a China como el principal socio comercial de los Estados Unidos. Hay que poner ya a los canadienses en su lugar...
Tips al momento
Da Maru espaldarazo a su nuevo coordinador de comunicación social, Sergio Ramírez
Llamó la atención que, en el convivio de Navidad ofrecido a los medios de comunicación, la gobernadora Maru Campos haya tenido un pronunciamiento inédito en torno a un espaldarazo en este caso hacia su recientemente nombrado nuevo coordinador de comunicación social, Sergio Ramírez, que no había hecho a ningún otro mandatario de que se tenga memoria en ese aspecto.
La gobernadora reconoció la trayectoria de Ramírez y dijo que el nuevo vocero tiene el talento de haber tenido experiencias en varias entidades del país como en Puebla, Jalisco, Tamaulipas y en demás estados de la república, e incluso hizo énfasis en su desarrollo a nivel nacional y pidió el respaldo de los medios para el desarrollado de su labor.
En su nueva estrategia de comunicación del gobierno, se puso en marcha recientemente el nuevo modelo que jubila a la anterior imagen y eslogan de " juntos sí podemos", cambiándola por "cuenta conmigo" y "más gobierno, más resultados", que son los nuevos dos elementos que enmarcan el contexto de la nueva táctica comunicacional tanto de la gobernadora como de su administración.
Maru pidió en su discurso apoyar la labor de Sergio Ramírez, que "ha venido a Chihuahua para desarrollar su talento".
También se interpretó que el apoyo a Ramírez, fue asimismo un mensaje hacía quienes no asimilan su designación, tanto al exterior como hacía algunas otras expresiones...
La hipocresía de los canadienses
Ahora resulta que los canadienses son los que quieren tener a México fuera el T-MEC y ya ni siquiera los propios norteamericanos, pues Donald Trump ha hablado de revisión y de subir aranceles, como ese anuncio del 25% a productos importados de México, pero también de Canadá, mas no de sacar a México del tratado. Eso ha provocado que haya también al interior de nuestro país la falta de un posicionamiento firme, como ya lo tuvo Claudia Sheinbaum, que ha sido reconocido en todos sus niveles para bien o para la crítica sobre la carta que mandó a Trump, el que ponga en su lugar a las compañías mineras canadienses que han sobreexplotado el subsuelo mexicano y no se diga el de Chihuahua, pues los canadienses, junto con los chinos, están deteriorando grandes extensiones de nuestro suelo, llevándose el oro, la plata, el plomo y otros metales preciosos, y vienen por el litio si el Gobierno de México no se pone las pilas y advierte las jugadas de estas superpotencias...
Sin embargo, llama tención la hipocresía de los canadienses, que desde que llegó Justin Trudeau al poder, han tratado a los mexicanos peor que los propios norteamericanos, cuando antes era un país totalmente amigable, pero ahora impusieron visas y amenazaron con la deportación por una sola razón: Canadá frente a México en el comparativo de las exportaciones con EU está muy lejos de llegarle a nuestro país, que incluso desbancó a China como el principal socio comercial de los Estados Unidos. Hay que poner ya a los canadienses en su lugar...
Notas recientes
Las más leídas
